Nigdy nie walcz z naturą. Jeśli czujesz, że musisz iść do toalety - idź. Inaczej ryzykujesz zaparcie.
Nigdy nie próbuj wypróżnić się „na siłę". Możesz nabawić się hemoroidów albo szczeliny odbytu, a to przypadłości nie tylko bolesne i kłopotliwe, ale także mogące prowadzić do kolejnych zaparć, bo zwężają odbyt i utrudniają wypróżnianie. Starając się siłowo rozwiązać problem zaparcia, obciążasz układ krążenia, zwalniając pracę serca, co u osób z chorobą wieńcową może nawet doprowadzić do zawału. A teraz troche prostych porad jak mozesz sobie jeszcze pomoc. | Rano na czczo wypij wodę z sokiem z cytryny , potem połknij 1 tabl. Nopalin i popij 1 szkl wody. Po ok. 1 godzinie można zjeść śniadanie . Wieczorem ok 2 godziny po kolacji czynność powtórzyć. |  |
Prosty masaż organów jamy brzusznej za pomocą oddechów – proste ćwiczenie do wykonania w każdej sytuacji.Wykonaj głęboki wdech, zatrzymaj oddychanie. Licz do 20. Wykonaj wydech, zatrzymaj oddech i licz do 10. Stanowi to 1 cykl. Powtórz cykl 3-4 razy. Wykonuj to ćwiczenie 3 razy dziennie w dowolnej chwili: po drodze , w pracy, przed telewizorem itd.. Soki, napary, wywary i surówki z roślin
1)Polinesjan noni - (środek znany od bardzo dawna). Pić rano na czczo 1 zakrątke jak najdłuzej trzymajac w buzi aby się wchłonął od razu.
2) sok z mangostaniu ( Zenthonic)do szklanki wody dodać 1 zakratke -pić rano na czczo conajmiej 30 minut przed sniadnaiem. Rano na czczo 1 łyżeczkę ( 5 ml ) soku z lucerny siewnej (Liquid Chlorophyll) wlać do 1 szklanki wody, zamieszać i wypić.
Napar z lebiodki -1 łyżkę stołową ziela zalać 1,5 szklanki wrzątku, zaparzać przez 30 minut. Pić po 0,5 szklanki, 30 minut przed jedzeniem. Pomaga na zwiotczenie jelita.
Napar z tysiącznika - 1 tyżkę stołową trawy zalać 1 szklanką wrzątku, przykryć i pozostawić na 30 minut. Pić 30 minut przed jedzeniem po 1 łyżce. Delikatnie pobudza perystaltykę.
Napar z pokrzywy - 4 łyżeczki sproszkowanych suchych liści pokrzywy zalać 1 szklanką wrzątku, zaparzać przez kilka godzin, wypijać w ciągu dnia.
Napar z jagód kruszyny - 1 łyżkę jagód zalać 1-1,5 szklanki wrzątku, zaparzać przez 2 godziny, pić po 1 łyżce 3-4 razy dzien¬nie, można pić po 0,5 szklanki przed snem. Bardzo skuteczny przy wszystkich typach zaparć.
Wywar z kory kruszyny - 20g kory zalać 1 szklanką wrzątku, gotować przez 15 minut, pić po 1 łyżce, rano i wieczorem przed jedzeniem.
Napar z siemienia lnianego - 1 łyżeczkę siemienia lnianego zalać 1 szklanką wrzątku, zaparzać przez 20 minut, pić przed snem razem z siemieniem.
Wywar z siemienia lnianego - 1 łyżkę siemienia lnianego za¬lać 1-2 szklankami wrzątku, zagotować, zaparzać przez 10 minut mieszając. Przecedzić, pić po 3/4 szklanki 2-5 razy dziennie. Ko¬niecznie rano i wieczorem. Wywar szybko się psuje, dlatego zale¬ca się przygotowywać go bezpośrednio przed spożyciem.
Proszek z siemienia lnianego - Rozdrobnione siemię lniane zażywamy po 1 łyżeczce, rano i wieczorem, popijając ciepłą wodą.
Napar z korzeni łopianu - 2 łyżki suchych korzeni łopianu zalać 2 szklankami wrzątku, zaparzać przez 2 godziny, pić gorące, 0,5 szklanki 2-4 razy dziennie.
Migdały - Kilka migdałów zmiażdżyć i zalać 1 szklanką zimnej przegotowanej wody, zostawić na 15 minut, pić rano i wieczorem po 1 szklance przed jedzeniem.
Algi morskie - Spożywać w niedużych ilościach, lecz często. Namoczone można dodawać do sałatek. Można też suche sprosz-kowane algi (2 - 3 g) zalać 1 szklanką chłodnej wody i pić przed snem. Algi zawierają dużo błonnika.
Sok z liści mniszka lekarskiego (mniszek lekarski to popu¬larny mlecz) - Pić 6 razy dziennie po łyżce. Jest bardzo skuteczny przy zaparciach. Jest również środkiem żółciopędnym a żółć sty¬muluje perystaltykę.
Wywar z korzenia mniszka lekarskiego - 1 łyżkę korzenia mniszka lekarskiego zalać 1 szklanką wrzątku, gotować przez 20 minut, zaparzać przez godzinę. Pić po 1 łyżce 2 razy dziennie 30 minut przed jedzeniem.
Napar z korzenia mniszka lekarskiego - 2 łyżeczki rozdrob-nionego korzenia mniszka lekarskiego zalać szklanką zimnej go¬towanej wody, zaparzać przez 8 godzin, pić po 1/4 szklanki 4 razy dziennie, przed jedzeniem.
Kawa z podsmażonych korzeni mniszka lekarskiego - 1 łyżeczkę od herbaty zmielonych, podsmażonych korzeni zalać 1 szklanką gorącego mleka, pić przed snem. Działa uspokajająco, polepsza przemianę. Bardzo dobrze tonizuje jelita, eliminuje chro¬niczne zaparcia. Przeciwwskazana jest przy nadciśnieniu, ponie-
waż powoduje wzrost ciśnienia.
Surówka z liści mniszka lekarskiego - Świeże, umyte liście mniszka lekarskiego pokroić, zmieszać z zielonymi liśćmi innych dziko rosnących lub ogrodowych roślin, polać olejem lub śmieta¬ną. Taka surówka zawiera mnóstwo witaminy C, w związku z tym powinni ją jeść wszyscy, nie tylko chorzy na zaparcie.
Napar lub wywar z babki - 1 łyżkę liści zalać szklanką wody, zaparzać lub zagotować, pić po 1 łyżce 3 razy dziennie, 10 minut przed jedzeniem.
Wywar z korzenia lukrecji - 1 łyżeczkę rozdrobnionego ko¬rzenia zalać szklanką wrzątku, gotować przez 20 minut, pić po 1 łyżce 4-5 razy dziennie. Można żuć suchy proszek z korzeni. Lukrecja oczyszcza bardzo łagodnie.
Napar z korzenia lukrecji - 2 łyżeczki rozdrobnionego korze¬nia zalać szklanką zimnej wody, zaparzać 8 godzin, pić po 1/4 szklanki przed jedzeniem.
Tarnina - 3 łyżki suchych kwiatów zalać 0,5 1 wrzątku, postawić na małym ogniu, trzymać pod przykryciem 30 minut nie doprowadza¬jąc do wrzenia, pić po kieliszku (50 ml) przecedzonego naparu rano i wieczorem.
Napar z kminku - 1 łyżkę kminku zalać 2 szklankami wrzątku, gotować 3-5 minut na słabym ogniu, pić po 0,5 szklanki 3-4 razy dziennie.
Herbata z dzikiej róży - zaparzać jak herbatę i pić w ciągu dnia zamiast wody.
Dobra jest także herbata z nostrzyka, majeranku, mięty, , liści czarnej porzeczki i poziomki.
Napoje z warzyw
Sok z cebuli - Pić 3 razy dziennie po 1 łyżeczce.
Wywar z cebuli - Kilka oczyszczonych główek cebuli zalać 0,3 l. zimnej wody, doprowadzić do wrzenia, gotować 2-3 minut, przecedzić i od razu wypić.
Nalewka z cebuli - Cebulę drobno pokroić, włożyć do butelki, wypełniając ją do 2/3 wysokości. Zalać wódką do pełna, zostawić na 8 dni. Pić przed obiadem 10 kropli na 1 łyżkę wody.
Wywar z warzyw - 2 średniej wielkości ziemniaki pokroić w
kostkę, dodać 1 szklankę startej na tarce marchwi i 1 szklankę bardzo drobno pokrojonych łodyg i liści selera naciowego (to niezbędne składniki), można też dodać szklankę startych buraków, kalarepy lub pietruszki. Wszystko zalać 1,5 L wrzątku i gotować metodą przerywaną( kilka razy doprowadzając do wrzenia, zdejmować z ognia na 15 minut). Pić kilka razy dziennie po 0,5 szklanki, 30 minut przed jedzeniem.
Super napój warzywny - Przygotowuje się go na bazie wywaru z warzyw, w 1 szklance wywaru zamaczamy na noc 1 łyżkę siemienia lnianego oraz otrąb. Rano wypijamy lekko podgrzany napój nie rozgryzając nasion.
Dynia, nasiona, napar - 1 stołową łyżkę nasion dyni zalać 1 szklanką wrzątku, odstawić na 1 godzinę, pić po 1 stołowej łyżce 3 - 4 razy dziennie.
Kefir
Kefir z sodą - Rozmieszać 1/3 łyżeczki sody w szklance kefiru, kiedy zacznie się pienić szybko wypić. Pić na noc. Rano jelito wypróżni się bez wysiłku.
Kefir z olejem - Do 1 szklanki kefiru dodać 1 łyżkę tłoczonego na zimno oleju. Pić przed spaniem lub rano na czczo.
Ocet jabłkowy
1-2 łyżeczek 6%-go octu jabłkowego dodajemy do 1 szklanki wody (ewentualnie można dodać 1-2 łyżeczek miodu). Pić na czczo 1-2 razy dziennie. Ocet jabłkowy stymuluje perystaltykę, usprawnia trawienie, niszczy drobnoustroje powodujące gnicie, ale nie tłumi normalnej mikroflory jelita.
Miód
Miód (2 łyżki na 1 szklankę wody, rano na czczo) tłumi chorobo-twórczą mikroflorę, która gromadzi się w jelicie przy zaparciach.
|
Ukryte zaparcie 
